Kvalitní spánek není jen o dobré spánkové hygieně a zdraví krční páteře není jen o dobře zvolené matraci. Co víc se hodí? Anatomický polštář z paměťové pěny uleví napětí v oblasti krku a ramen a zlepší kvalitu vašeho spánku, bez velkých investic a snahy. Ale jak vybrat ten nejlepší anatomický polštář? To vám poradíme v dnešním článku.
Výhody spaní na anatomickém polštáři z paměťové pěny
Anatomický polštář z paměťové pěny se přizpůsobuje tvaru vaší hlavy a krku a zároveň zůstává pevnou oporou. Paměťová pěna reaguje na teplo těla, takže se polštář postupně přizpůsobí vaší anatomii. To pomůže zmírnit bolesti, které často vznikají kvůli nevhodné poloze během spánku. Navíc tyto polštáře podporují správné zakřivení páteře a přispívají tak k lepšímu držení těla během spánku.
Správně zvolený polštář zlepšuje kvalitu spánku
Volba polštáře je velmi často podceňovaná. Přitom na něm tolik záleží. Takový anatomický polštář díky svým ergonomickým vlastnostem minimalizuje napětí v oblasti krku a ramen a zajišťuje, že se během noci budete méně otáčet a přetáčet – tím se zároveň lépe vyspíte.
Důležitým kritériem při výběru anatomického polštáře je jeho tvar
Při výběru anatomického polštáře je hlavní jeho tvar. Většina těchto polštářů má specifický zakřivený design, který podepírá krk a drží hlavu v přirozené poloze. Správné zakřivení umožňuje udržet správnou polohu páteře – přidává tak další „vrstvu“ podpory k výhodám paměťové pěny.
Jak zvolit správnou výšku anatomického polštáře?
Anatomické polštáře se dají pořídit v různých výškách. To vám bez kontextu moc neřekne – od toho jsme tu ale my, abychom vám ho dali. Výšku polštáře volte podle toho, v jaké poloze nejčastěji spíte. Například lidé, kteří spí na zádech, ocení nižší anatomický polštář, zatímco ti, kteří spí na boku, potřebují vyšší polštář, aby krční páteř zůstala v rovině a hlava vám neklesala dolů pod střed zad.
POZOR: Pamatujte, že nesprávně zvolená výška polštáře může vést k přetížení svalů a nepříjemným bolestem krku a zad.
Zvažte koupi anatomického polštáře pro spaní na boku
Pokud často spíte na boku, měli byste zvážit koupi speciálního anatomického polštáře pro spaní na boku. Ten poskytuje dostatečnou oporu nejen pro hlavu, ale také pro krk a ramena a opět pomáhá udržet páteř v rovné linii, tentokrát specializovaně, lépe než základní vysoký anatomický polštář.
Jaký je nejlepší anatomický polštář pro vaše záda bez vyzkoušení nepoznáte
Vybrat ten nejlepší anatomický polštář není vždy snadné. Každý máme jinou stavbu těla a spánkové návyky, neexistuje tedy jednotný návod nebo tabulka. Proto je nutné polštář napřed vyzkoušet, než se rozhodnete pro koupi. Ideální je najít prodejce, který vám umožní polštář vyzkoušet přímo v obchodě nebo má možnost vrácení, pokud nebudete s výběrem spokojeni. Vyzkoušení polštáře vám dá jasnou představu o tom, jak vyhovuje vašim potřebám a jestli nebude lepší sáhnout po jiném.
Anatomický polštář musí být pravidelně praný a větraný
Aby vám anatomický polštář sloužil co nejdéle, je důležité ho pravidelně prát a větrat. I když paměťová pěna není vhodná k praní v pračce, většina polštářů má snímatelný potah, který můžete snadno vyprat (pokud ho nemá, určitě si ho pořiďte, nespěte na polštáři bez něj – polštář i vaše pleť vám poděkují). Větrání polštáře je potom důležité pro udržení svěžesti a hygieny, zejména pokud se v noci více potíte. Pravidelná, a hlavně vhodná údržba zajistí, že váš polštář bude čistý, svěží a poskytne vám tu nejlepší možnou oporu pro kvalitní spánek bez zdravotních rizik způsobených roztoči a plísněmi.
