Dnešní doba je založená na dlouhém sezení. Sedíme doma, sedíme v autě, sedíme v práci. Zvedáme se skoro jen proto, abychom si mohli zase někde sednout. Bohužel, většina z nás nevěnuje dostatečnou pozornost tomu, jak sedíme. Pro tělo není sezení dobré nikdy, ale lepší sedět alespoň co nejzdravěji. A k tomu nám může pomoci například ergonomický podsedák. Ten pomáhá při práci i během cestování – v práci si můžete vybrat židli, ale sedačku v letadle, vlaku nebo v autobuse ovlivníte jen těžko.
Využití podsedáku v kanceláři i na cestách
Ergonomické podsedáky nemusí zůstat jen v kanceláři. Můžete je používat v autě, doma, v letadle nebo při delších konferencích. Jsou přenosné, lehké a některé mají i protiskluzovou spodní vrstvu, aby držely i na plastových sedačkách a židlích.
Podpora páteře během dlouhého sezení
Dlouhé sezení bez správné opory vám zaručí bolesti zad, ztuhlé svaly a mnohdy i chronické problémy s páteří. Ergonomický podsedák problém řeší tak, že podrží oblast bederní páteře a rovnoměrně rozloží váhu těla tak, aby nevznikaly tlakové body. Běžné židle většinou nedodávají dostatečnou oporu v kritických místech a kvalitní podsedák pomůže vyrovnat drobné nedostatky. Tím přispěje k lepšímu držení těla – to znamená méně bolesti, menší únavu a vyšší koncentraci během práce, tedy i vyšší produktivitu. Nejlepší jsou speciální podsedáky z paměťové pěny, které se přizpůsobí vašemu tělu a zároveň dlouhodobě drží svůj tvar, hůř se prosedí. To ocení vaše na sedací kosti i oblast kostrče.
Oblíbené produkty
Jak vybrat podsedák pro auto, kancelář i doma
Když se rozhodnete pro nákup ergonomického podsedáku, zamyslete se nad tím, kde ho budete nejčastěji používat. Jiný tvar a materiál se hodí na kancelářskou židli, jiný do auta a jiný pro domácí použití.
Do kanceláře: Zde hledejte podsedák, který má vyztužení v oblasti bederní páteře a je vhodný pro dlouhodobé sezení. Nejlepší je, když má i odvětrávací kanálky nebo alespoň potah z prodyšného materiálu.
Do auta: Při řízení je nejdůležitější stabilita. Podsedák do auta by měl být protiskluzový a dostatečně pevný, aby se neposouval a zároveň neomezoval přístup k pedálům. Dobře zvolený podsedák zlepší pozici pánve i držení zad během jízdy a snižuje bolesti po delší cestě.
Domácí použití: Když pracujete z domova, vybírejte univerzální model, který pasuje k vaší židli nebo sedací soupravě. Praktické jsou podsedáky s odnímatelným a pratelným potahem.
Nezapomeňte se také podívat na výšku podsedáku. Příliš vysoký podsedák může měnit úhel sezení a způsobit víc škody než užitku. Když si ho dáte na svou židli, nohy by vám měly stále dosáhnout na zem, kolena by měly být v 90° úhlu. Dobrý výrobce by měl uvádět i doporučenou tělesnou hmotnost, aby se vám podsedák přizpůsoboval tak, jak má.
Ergonomie při práci na počítači
Ergonomie při práci na počítači je komplexnější, než mnozí z nás tuší. Není jen o výšce stolu nebo nastavení monitoru, důležitá je i správná sedací plocha. Bez správného podkladu pod pánví je obtížné udržet vzpřímené držení těla, a pak se předkláníme, hrbíme a přetěžujeme krční páteř. Ergonomický podsedák pomáhá i stabilizovat pánev a tím přispívá ke správnému postavení celé páteře.
Sám o sobě ale podsedák nestačí. Chce to kombinovat ho s dalšími ergonomickými opatřeními, jako je správné nastavená židle, monitor ve výši očí a pravidelné přestávky na protažení. Dávejte si pauzy, protahujte se, mějte obě nohy na zemi, občas se podívejte od monitoru a nechte odpočinout očím. Jen pomůcky nepomůžou, musíte vynaložit i trochu úsilí. Ale věřte, že se vám stokrát vrátí na zdraví.
