Bolest krční páteře a točení hlavy jsou problémy, které často chodí ruku v ruce. Krční páteř má vliv na prokrvení mozku a nervové signály, a proto může způsobovat závratě. Ani jedno by se nemělo ignorovat a přecházet, protože oba problémy se mohou časem zhoršovat a způsobovat další zdravotní komplikace, mnohdy opravdu závažné. Pojďme se dnes spolu podívat na to, jak může krční páteř vyvolávat závratě a co můžete dělat pro jejich prevenci.
Proč může krční páteř způsobovat závratě?
Krční páteř podporuje hlavu a chrání důležité nervy a cévy, které směřují do mozku. Když nastanou problémy v oblasti krční páteře, jako jsou svalové napětí, blokády nebo degenerativní změny, může to negativně ovlivnit funkci těchto nervů a cév. Následkem toho mohou vznikat závratě, bolesti hlavy a další neurologické symptomy.
Nedostatečné prokrvení mozku
Nejčastější příčina závratí spojených s krční páteří je nedostatečné prokrvení mozku. V oblasti krku se nacházejí důležité cévy, zejména vertebrální tepny, které zajišťují přívod krve do mozku. Při špatném napětí svalů nebo blokacích v krční páteři se tyto cévy mohou stlačit nebo zúžit, a tím se sníží průtok krve do mozku. To může vést k pocitům závratí, mdlob nebo rozmazanému vidění.
Blokace krční páteře a její důsledky
Zmíněná blokace krční páteře, často způsobená nesprávným pohybem nebo dlouhodobým nesprávným držením těla, omezuje pohyb páteře a zároveň vyvíjí tlak na nervy. Když jsou nervy v oblasti krční páteře podrážděné nebo stlačené, může to vést k poruchám rovnováhy a dalším neurologickým problémům. Někdy se tento stav označuje jako cervikální vertigo – stav, kdy blokáda nebo napětí v oblasti krční páteře způsobuje pocity závratí.
Důsledky těchto blokád mohou být různé. Kromě závratí se objevují bolesti hlavy, ztuhlost šíje, bolesti ramen či celkové nepohodlí v oblasti krku.
Jak stabilizovat krční páteř a předejít závratím?
Pokud trpíte bolestí krční páteře přidaly se závratě, je důležité zavést preventivní opatření, která vám pomohou krční páteř stabilizovat a závratě zmírnit. Základem je pravidelné cvičení, správné držení těla a vědomé vyhýbání se situacím, které by mohly vaši krční páteř zatěžovat. Samozřejmě první krok je zajít si k doktorovi – závratě nejsou jen tak, nepodceňujte je.
Jaké cviky na krční páteř pomáhají?
Pravidelné cvičení je základ, obzvláště máte-li sklony k bolestem a problémům s páteří. Cviky zaměřené na posílení svalů v oblasti krku a ramen pomůžou uvolnit napětí, zlepší prokrvení a brání vzniku blokád.
Zde jsou některé doporučené cviky:
- Protahování šíje: Sedněte si rovně, sklopte hlavu k jedné straně tak, aby se ucho přiblížilo k rameni, a jemně přitáhněte hlavu rukou. Vydržte několik sekund a poté opakujte na druhou stranu.
- Rotace krku: Pomalé otáčení hlavy v plném rozsahu pohybu – doprava, doleva, dopředu a dozadu – také uvolní napětí v krku.
- Posilování krčních svalů: Položte si ruku na čelo a lehce tlačte proti ní, zatímco udržujete krk v neutrální pozici. Tento cvik opakujte s rukou na všech stranách hlavy – posílíte tím různé skupiny svalů.
Jak podpořit správné držení těla?
Špatné držení těla, zejména při dlouhodobém sezení nebo stání, je základ problémů se zády. Nese s sebou totiž nadměrné zatížení krčních svalů a kloubů, a tím nepřímo způsobuje blokády a další problémy.
Jak udržet správné držení těla?
- Při sezení: Sedněte si rovně, ramena stáhněte dozadu a dolů, hlavu držte v neutrální poloze a snažte se vyhnout předklánění hlavy dopředu.
- Při stání: Snažte se stát vzpřímeně, záda držte rovná a vzpřímená a váhu rovnoměrně rozloženou na obě nohy. Nehrbte se a nenaklánějte se na jednu stranu.
- Při práci na počítači: Monitor umístěte do výšky očí a dělejte si pravidelné přestávky na protažení. Zvážit můžete i ergonomický polštář na židli.
