Ráno vás bolí čelist, hlava nebo krk? Možná si myslíte, že jste jen špatně spali. Jenže odborníci upozorňují, že za tím může být nenápadný zlozvyk, který ničí zuby každou noc. A nejhorší je, že o něm často vůbec nevíte.
Ve spánku možná děláte něco, co devastuje vaše zuby
Mnoho lidí si myslí, že během spánku tělo odpočívá a nic zásadního se neděje. Jenže právě v noci může docházet k činnosti, která postupně poškozuje chrup, zatěžuje čelist a vytváří problémy, jejichž řešení bývá velmi drahé. Řeč je o skřípání zubů ve spánku, známém také jako spánkový bruxismus.
Tento problém bývá zákeřný hlavně tím, že si ho většina lidí dlouho vůbec neuvědomuje. Zatímco přes den dokážete kontrolovat, jak silně svíráte čelist, během spánku kontrola mizí. Člověk pak může zatínat zuby mnohem silněji, než by čekal. A právě tady začíná problém.
Typické signály, které lidé často ignorují
Spánkové skřípání zubů se většinou neprojeví okamžitě dramatickou bolestí. Začíná nenápadně. Mnoho lidí si první příznaky spojuje s únavou nebo stresem. Mezi nejčastější varovné signály patří:
- ranní bolest čelisti,
- napětí v obličeji nebo krku,
- pocit ztuhlosti po probuzení,
- bolesti hlavy připomínající tlak,
- citlivost zubů bez zjevné příčiny.
Někteří lidé si navíc všimnou zvláštního cvakání nebo přeskakování v oblasti čelisti. Jiní začnou mít problém s kousáním tvrdších potravin. Často ale trvá dlouhé měsíce, než si spojí jednotlivé příznaky dohromady.
Největší problém? O skřípání často vůbec nevíte
Právě to dělá z bruxismu tak nebezpečný problém. Většina lidí netuší, že v noci zatíná zuby. Neprobudí je to. Nepamatují si to. A někdy na to upozorní až partner, který vedle nich slyší nepříjemné skřípavé zvuky. Jenže zatímco člověk spí, zuby i čelist dostávají zabrat.
Zuby se postupně obrušují
Dlouhodobé zatínání a tření zubů může vést k viditelnému poškození chrupu. Zuby bývají citlivější, opotřebované a někdy dokonce bolestivé. Poškození se navíc nemusí týkat jen samotných zubů. Ohrožené bývají také:
- korunky,
- výplně,
- implantáty,
- zubní náhrady.
A právě tady začínají vysoké náklady. Opravy poškozeného chrupu nejsou levné a mnoho lidí zjistí rozsah problému až ve chvíli, kdy je škoda výrazná.
Stres hraje větší roli, než si myslíte
Jedním z nejčastějších spouštěčů bývá psychické napětí. Když člověk prožívá stres, úzkost nebo dlouhodobý tlak, tělo reaguje i během spánku. Čelist se nevědomky zatíná a svaly zůstávají v napětí. To je důvod, proč si mnoho lidí všimne zhoršení právě v náročném období.
Tělo si stres přenáší do noci
Přes den dokážete emoce částečně korigovat. Ve spánku ale mozek pokračuje ve zpracovávání napětí a tělo reaguje automaticky. U některých lidí se to projeví neklidem, u jiných mluvením ze spaní. A u části lidí právě skřípáním zubů. Riziko mohou zvyšovat i další faktory:
- nepravidelný spánek,
- časté buzení během noci,
- chrápání,
- dýchání ústy,
- zvýšená konzumace kofeinu nebo alkoholu.
Významnou roli může hrát také životní styl. Pokud člověk dlouhodobě spí málo, funguje pod tlakem a neumí vypnout, tělo často reaguje právě během noci.
Poloha při spánku může všechno zhoršit
Velkou roli hraje i způsob, jakým spíte. Lidé, kteří spí na boku nebo na břiše a mají otevřená ústa, bývají ke slinění náchylnější. Naopak spaní na zádech může problém částečně zmírnit. Pomoci může i úprava polštáře nebo snaha více dýchat nosem. Nadměrné slinění navíc nemusí znamenat jen kosmetický problém. Může být spojené také s:
- nepříjemným zápachem z úst,
- podrážděním dutiny ústní,
- pocitem sucha po probuzení,
- narušeným spánkem.
Pokud se slinění objevuje často společně s bolestí čelisti nebo ranní únavou, stojí za to zpozornět.
Co může pomoci, než dojde na drahé opravy
Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak zatížení zubů zmírnit a zabránit dalším škodám. Základem bývá snaha snížit napětí a zlepšit kvalitu spánku. Pomoci může například:
- pravidelnější spánkový režim,
- omezení stresu před spaním,
- relaxace a dechová cvičení,
- vyhýbání se tvrdým potravinám,
- uvolňování svalů obličeje a krku.
Řada lidí využívá také speciální chrániče na zuby, které vytvářejí ochrannou bariéru mezi horním a dolním chrupem. Ty pomáhají zmírnit mechanické poškození během noci. U některých lidí může být důležité řešit i další související problémy, například dýchání ústy, chrápání nebo nekvalitní spánek.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
