Možná si říkáte, že slavní lidé spí v hedvábí a bez starostí. Jenže Lady Gaga někdy celé tři dny oka nezamhouří. Přetížená mysl, silné emoce a kreativita jí berou spánek i energii. Co si z jejího příběhu můžete vzít vy, pokud chcete lépe spát, cítit se lehčí a dát tělu šanci konečně si odpočinout?
Když hlava nejde vypnout ani v noci
Lady Gaga otevřeně mluví o tom, že trpí nespavostí. Nejde o rozmar ani o noční práci. Sama říká, že má extrémně aktivní mysl a právě ta jí nedovolí usnout. Leží v posteli, snaží se dýchat, modlit se, uklidnit se. Myšlenky ale běží dál. Popisuje se jako člověk, který by si nikdy nevzal léky jen proto, aby se uklidnil. O to víc je pro ni nespavost frustrující. Vášeň pro tvorbu, silné emoce a vnitřní napětí někdy vedou k tomu, že nespí celé dny.
Jak se nespavost podepisuje na těle
Dlouhodobý nedostatek spánku se neprojevuje jen kruhy pod očima. U citlivých a výkonných lidí, jako je Gaga, může vést k tomu, že tělo jede na rezervy. Typické dopady, které zná spousta lidí z vlastní zkušenosti:
- kolísání energie během dne
- větší chuť na sladké a rychlé jídlo
- horší soustředění a podrážděnost
- zpomalená regenerace těla
Kreativita jako dar i past
Lady Gaga sama říká, že její vášeň je tak silná, že kvůli ní nemůže spát. To je něco, co možná dobře znáte. Myšlenky se honí hlavou, nápady přicházejí večer, kdy by měl být klid.
Proč aktivní mysl sabotuje spánek
Mozek nerozlišuje, jestli přemýšlíte o umění, práci nebo osobních věcech. Když je aktivní, tělo zůstává ve střehu. Často se to projevuje takto:
- lehnete si unavení, ale neusnete
- probouzíte se s pocitem napětí
- noc je plná převalování a přemýšlení
Lady Gaga o tom mluvila i se svými fanoušky. Přiznala, že právě myšlenky jsou tím, co jí spánek nejčastěji vezme.
10 předsevzetí pro hubnutí a lepší spánek inspirované Lady Gaga
Nejde o to žít jako popová hvězda. Jde o to vzít si z jejího příběhu inspiraci a nastavit si reálná, lidská předsevzetí. Taková, která pomohou tělu zklidnit se a znovu si důvěřovat.
Předsevzetí, která dávají smysl
- Dám spánku stejnou prioritu jako jídlu: Ne až po všem ostatním. Spánek je základ, ne odměna.
- Přestanu si nosit myšlenky do postele: Když hlava jede naplno, zapíšu si nápady dřív, než si lehnu.
- Vytvořím si večerní rituál: Stejně jako Gaga zkouší dýchání a zklidnění, i pár minut ticha má smysl.
- Omezím světlo, které mozek mate: Brýle proti modrému světlu večer pomohou dát tělu signál, že den končí.
- Nebudu se nutit do extrémů: Žádné drastické diety. Tělo to nepotřebuje.
- Zaměřím se na pravidelnost: Podobný čas usínání i vstávání dělá s psychikou divy.
- Dám tělu pocit bezpečí: Masky na spaní nebo špunty do uší dokážou vytvořit klid i v rušném prostředí.
- Přestanu se trestat za špatné večery: Gaga také nespí a nezastaví se svět. Každý den je nový začátek.
- Zvolím lehčí večerní režim: Klidnější tempo večer pomáhá i chuti k nočnímu mlsání.
- Budu k sobě upřímný/á: Pokud mě stres a emoce drží vzhůru, přiznám si to. Bez výčitek.
Spánek jako základ změny, ne slabost
Příběh Lady Gaga ukazuje, že nespavost se netýká jen lidí bez disciplíny. Naopak. Často postihuje ty, kteří cítí, tvoří a přemýšlejí naplno. Pokud chcete hubnout, cítit se lépe a mít víc energie, nezačínejte zákazem jídla. Začněte tím, že dáte tělu šanci se vyspat. Někdy pomůže drobná změna. Ticho. Tma. Klid. A jindy jen vědomí, že v tom nejste sami.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
