Věděli jste, že tajemství krásy může být ukryto přímo ve vaší posteli? Bella Hadid, jedna z nejznámějších supermodelek světa, prozradila své tipy na kvalitní spánek, které si můžete osvojit i vy. Jak dokáže jet-setterka po celém světě vypadat svěže a odpočatě, i když spí jen pár hodin? Objevte její večerní rituály a inspirujte se novoročním předsevzetím starat se o sebe víc než kdy dřív.
Proč je spánek klíčový pro krásu i pohodu
Spánek není jen časem, kdy vaše tělo odpočívá. Je to okamžik, kdy se mozek regeneruje, tělo opravuje poškozené buňky a vyčerpává toxiny. Bez dostatečného odpočinku se projevují známky únavy, stresu a dokonce i předčasného stárnutí pokožky.
Bella Hadid se přes svůj hektický život zaměřuje hlavně na kvalitu spánku. Pro ni není důležité jen ulehnout do postele, ale vytvořit si ideální podmínky pro regeneraci těla a mysli.
Tipy pro noční rutinu, které můžete zkusit i vy
- Meditace a hudba: Bella si při usínání pouští meditační skladby, které jí pomáhají zklidnit mysl. I pokud spíte jen pár hodin, hudba dokáže prodloužit fázi hlubokého spánku.
- Hedvábný polštář: Jemný povrch polštáře chrání vlasy a pokožku během noci, takže ráno vstanete bez otlačených stop a krepatých vlasů.
- Maska na spaní: Ticho a tma jsou klíčem k regeneraci, proto Bella někdy využívá masku na oči, která izoluje světlo a podporuje hluboký spánek.
Bella Hadid a její ranní rituály
Ráno je pro Bellu stejně důležité jako noc. Po probuzení si dopřeje velkou sklenici vody, která tělo hydratuje po noční regeneraci, a následně si zapisuje myšlenky do deníku.
Jak jí journaling pomáhá
Zapisování do deníku každé ráno jí umožňuje:
- Zpracovat emoce a uvolnit stres
- Zaměřit se na vděčnost a pozitivní myšlenky
- Nastavit si záměr pro nadcházející den
Po journalingu následuje krátká meditace vděčnosti, během které si uvědomuje, za co je vděčná – od zdraví po kariéru a osobní vztahy. Tento jednoduchý rituál podporuje její mentální pohodu a udržuje pozitivní nastavení mysli.
Malé, ale účinné kroky pro lepší den
Bella se ve svém životě zaměřuje na jednoduché věci, které jí pomáhají zůstat v dobré náladě:
- Krátké chvíle odpočinku a relaxace na gauči
- Společné chvíle s přáteli
- Občasné wellness procedury, například masáže nebo akupunkturu
I obyčejná koupel může být součástí jejího rituálu „me-time“. Nemusíte dělat nic složitého – jde hlavně o to, dopřát si čas pro sebe bez výčitek.
Noční rituály pro váš spánek
Pokud chcete spát jako Bella Hadid, nemusíte být supermodelkou. Klíčem je kvalita, ne množství spánku. Zkuste některé z jejích triků a uvidíte rozdíl:
- Hudba a meditace: Vyberte si skladby nebo aplikace, které vás zklidní a umožní vám rychleji usnout.
- Tma a klid: Masky na spaní nebo špunty do uší dokážou eliminovat rušivé podněty.
- Pohodlné povlečení a doplňky: Hedvábný polštář nebo měkké přikrývky podporují hlubší relaxaci.
Novoroční předsevzetí může být jednoduché: lépe se starat o svůj spánek a odpočívat, protože právě během noci se tělo i mysl regenerují a připravují na další den plný výzev.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
