Pro kvalitní spánek a zdraví páteře je zásadní správný výběr matrace. Samozřejmě je potřeba zhodnotit materiál a velikost matrace, nejvíc ale dělá její tvrdost. Každý člověk má jiné potřeby, a bude mu vyhovovat jiná tvrdost. Jakou vybrat? Obecně platí, že tvrdost matrace by měla podporovat správné držení těla – při ležení by měla správně kopírovat vaši páteř, aniž byste se propadali, nebo naopak cítili přílišný tlak. Pojďme si dnes říct, jak se v tom vyznat.
Tvrdost matrace pro dospělé
Pro dospělé je nejlepší matrace, která není příliš měkká, ale zároveň poskytuje dostatečnou oporu. Pokud spíte na boku, bude pro vás lepší středně měkká matrace, zatímco pro spánek na zádech nebo na břiše jsou vhodnější matrace tvrdší.
Jak tvrdou matraci by měli mít senioři?
Senioři často trpí bolestmi kloubů a svalů, a proto potřebují matraci, která bude poskytovat dostatečnou oporu, ale zároveň nebude moc tlačit, aby z ní nebolely klouby. Pro starší osoby jsou tedy obvykle nejlepší středně tvrdé matrace (H2 nebo H3), které jsou pohodlné a zároveň dostatečně podrží páteř. Senioři také potřebují co nejsnadnější vstávání z postele, což může být u příliš měkké matrace problém. Oblíbenou volbou pro seniory bývají matrace s paměťovou pěnou nebo latexem, protože se přizpůsobí tvaru těla a rozloží tlak rovnoměrně, snižují riziko vzniku otlaků a zajišťují tak komfortní spánek.
Tvrdost matrace pro děti
Matrace pro děti, zejména matrace pro dvouleté a tříleté dítě, by měly být pevnější, než byste očekávali. Sice jim rozhodně chceme dopřát pohodlí, ale děti potřebují větší oporu, aby se jejich páteř a svaly správně vyvíjely. Pro malé děti jsou tedy vhodné matrace s tvrdostí H3. Příliš měkká matrace může vést k nesprávnému držení těla, a negativně ovlivnit vývoj páteře. Dětské matrace by také měly být také hypoalergenní a snadno čistitelné, protože malé děti jsou náchylnější k alergiím a zároveň matraci častěji zašpiní.
Jak tvrdou matraci by měla mít miminka?
Pro miminka je nejlepší opravdu pevná matrace s označením H3 až H4. Malé děti tráví na matraci mnoho hodin denně, a proto je důležité, aby matrace nebyla příliš měkká. Miminko potřebuje stabilní a rovnou plochu, která podpoří jeho tělesný vývoj a zabrání nežádoucímu zanoření do matrace. Při výběru matrace pro miminko dbejte na to, aby byla prodyšná a hypoalergenní.
Vyberte podle dostupných parametrů
Při výběru matrace je důležité zohlednit označení tvrdosti. Zde je rozdělení tvrdosti podle standardního značení H1 až H7:
- H1 – velmi měkká matrace (vhodná pro velmi lehké osoby)
- H2 – měkká matrace (pro osoby do 70 kg)
- H3 – středně tvrdá matrace (pro osoby do 90 kg)
- H4 – tvrdá matrace (pro osoby do 120 kg)
- H5 – velmi tvrdá matrace (pro osoby nad 120 kg)
- H6 – extra tvrdá matrace (pro osoby s vyšší váhou, vyžadující pevnější oporu)
- H7 – ultra tvrdá matrace (vhodná spíše pro speciální účely)
Při výběru tvrdosti matrace je třeba zohlednit vaši váhu, preferovanou spánkovou polohu a specifické potřeby, jako jsou zdravotní problémy nebo bolesti zad.
Co když přesto vyberete špatnou matraci?
Pokud zjistíte, že vámi zvolená matrace nevyhovuje, není třeba panikařit. Najde se několik způsobů, jak situaci napravit, aniž byste museli hned kupovat novou matraci.
Jak změkčit příliš tvrdou matraci?
Jestli se vám zdá matrace příliš tvrdá, můžete zvážit pořízení topperu – tenké vrchní matrace, která matraci změkčí. Toppery se často vyrábí z paměťové pěny nebo latexu.
Jak udělat příliš měkkou matraci tvrdší?
Když je vaše matrace naopak příliš měkká, můžete ji podložit pevným podkladem nebo speciálními deskami, které zlepšují stabilitu matrace. Také si můžete pořídit zpevňovací topper.
