Vánoce nemusí být jen stres, dárky a shon. Umíte si během nich opravdu odpočinout? Pokud ne, po letošku to zvládnete. Stačí pár jednoduchých kroků a váš domov se promění v klidové útočiště, kde se zhluboka nadechnete a konečně vypnete.
Vypněte hlavu, ne světla
Během Vánoc bývá největší nepřítel klidného dne paradoxně domov. Přetopený, hlučný, přeplněný jídlem i lidmi. Ale právě tam můžete načerpat nejvíc energie, pokud si nastavíte pár jasných pravidel.
1. Vytvořte si prostor plný klidu
Každý potřebuje své místo, kde se nic nemusí. Udělejte si ho i vy.
- Odložte telefon a zapomeňte na notifikace.
- Ztlumte světla a zapalte svíčku.
- Zabalte se do měkké deky a prostě jen dýchejte.
Zní to jednoduše, ale tenhle okamžik ticha je nejrychlejší způsob, jak si srovnat myšlenky. Pokud vám světlo z obrazovky často kazí klid, zkuste brýle proti modrému světlu. Ochrání vaše oči a pomohou tělu přejít do večerního režimu klidu.
2. Uvolněte tělo, zklidněte mysl
Napětí se hromadí nejen v hlavě, ale i ve svalech. Proto se na chvíli soustřeďte jen na tělo.
- Zavřete oči.
- Zhluboka se nadechněte.
- Představte si, že s každým výdechem odchází stres.
Pokud se vám těžko vypíná hlava, zkuste masku na spaní. Tma pomáhá tělu uvolnit melatonin, hormon spánku. Stačí pár minut a budete se cítit, jako byste se vrátili z wellness.
Klidné svátky nejsou nuda
Mnozí mají pocit, že Vánoce musí být dokonalé. Stromek rovný, cukroví perfektní, všichni šťastní. Jenže právě tahle snaha dokonalost zabíjí.
3. Nechte chaos být
Udělejte letos revoluci. Nepřehánějte přípravy. Méně znamená více.
- Nepéct všech dvanáct druhů cukroví je v pořádku.
- Dárky nemusí být drahé, stačí osobní.
- Nepřehánějte zdobení, volte jednoduchost.
Pocit klidu často přichází s tím, že si dovolíte nedělat nic. Nebo ne všechno. Když to přijmete, vánoční kouzlo se objeví samo.
Domácí relax, který funguje
Doma se dá odpočívat stejně dobře jako v lázních. Jen musíte zapojit všechny smysly.
4. Vůně a dotek
Nalaďte si atmosféru pomocí drobností. Hedvábný polštář nebo povlak z pravého hedvábí dokáže víc, než čekáte. Je příjemný na dotek, chladivý i hřejivý zároveň. Navíc působí luxusně a uklidňuje. Přidejte k tomu pár kapek levandulového oleje nebo svíčku s vůní jehličí. Tělo si okamžitě spojí tenhle pocit s klidem.
5. Ticho je lék
Máte doma hluk? Zapněte špunty do uší a zjistíte, jak zázračné ticho může být. Najednou uslyšíte sami sebe. Myšlenky se zpomalí. Tělo zklidní dech. Všechno ztratí napětí. Ticho není nuda. Je to reset.
Vánoční rituály, které vás nabijí
Rituály jsou malá kotva, která vám pomůže v každodenním shonu. Nemusí být velké ani složité. Důležité je, že vám dávají pocit jistoty.
6. Večer pro sebe
Zaveďte si osobní večerní rutinu, třeba jen na 30 minut.
- Udělejte si čaj nebo horké kakao.
- Zabalte se do deky, vypněte televizi.
- Přečtěte si pár stránek knížky.
- Použijte masku na oči a dejte si krátkou meditaci.
Každý večer tak uzavřete den klidem, ne stresem.
7. Spěte vědomě
Kvalitní spánek je základ. O svátcích to platí dvojnásob, protože tělo často přetížíte jídlem, vínem i emocemi. Zkuste si vytvořit ideální podmínky:
- Nepřehřívejte ložnici.
- Před spaním nejezte těžké jídlo.
- Používejte pohodlný polštář, který podpoří váš krk i páteř.
Spánek je nejsilnější forma regenerace, jakou máte k dispozici.
Váš domov jako oáza
Nemusíte utíkat do hor, abyste si odpočinuli. Stačí proměnit svůj domov. Zkuste to jednoduše:
- Omezte televizi.
- Pusťte si klidnou hudbu.
- Přidejte pár světel se žlutým tónem.
Tělo i mysl reagují na prostředí víc, než si uvědomujete. Klidné barvy, příjemné materiály a měkké světlo vytvářejí okamžitý pocit bezpečí.
Vánoce nejsou závod
Možná to zní banálně, ale většina lidí na to zapomíná. Vánoce nejsou o tom, kolik toho stihnete. Jsou o tom, kolik z nich opravdu prožijete. Relaxace není lenost. Je to restart. Tak si ho letos dopřejte bez výčitek.
Až si večer nasadíte masku na spaní, položíte hlavu na hedvábný polštář a kolem vás bude ticho díky špuntům do uší, uvědomíte si, že tohle jsou ty pravé Vánoce. Klidné. Jednoduché. Vaše.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
