Usínáte večer u televize? Možná si říkáte, že je to nevinný zvyk. Jenže odborníci varují, že spaní na gauči může vašemu tělu pěkně zavařit. Místo odpočinku si zaděláváte na bolesti hlavy, ztuhlou šíji a migrény. Stojí vám to za to?
Když gauč svádí ke spánku
Každý to zná. Pohodlně se usadíte, pustíte si film a než se nadějete, spíte. Občasné usnutí na gauči nikomu neublíží. Problém nastává, když se z toho stane zvyk.
Gauč není postel. Je menší, tvrdší a jinak tvarovaný. Na první pohled působí útulně, ale vaše tělo si v noci žádá něco jiného. Odborníci upozorňují, že dlouhodobé spaní na gauči může vést k problémům s páteří, krčními svaly a nakonec i k migrénám.
Proč gauč láká víc než postel
- Je po ruce. Usnete dřív, než stihnete přejít do ložnice.
- Je útulný. Televize, deka, měkké polštáře.
- Je snadné si říct „jen na chvilku“.
Jenže tělo během spánku potřebuje prostor. Musí měnit polohy, aby se uvolnily svaly a mozek se regeneroval. Na gauči ten prostor chybí.
Co se děje s tělem, když spíte na gauči
Vaše tělo v noci potřebuje rovnou, podpůrnou plochu. Gauč takovou stabilitu neposkytuje. Je určený k sezení, ne ke spánku. Výsledek? Nesprávné držení těla, tlak na krční páteř a přetížené svaly. Bolest hlavy po probuzení má jednoduché vysvětlení. Když hlava celou noc leží v nepřirozeném úhlu, svaly se napnou a omezí průtok krve. A právě ten tlak může spustit migrénu.
Nejčastější potíže po noci na gauči
- Bolest za krkem a rameny.
- Tlaková bolest hlavy.
- Ztuhlost v zádech.
- Únava i po dlouhém spánku.
Není to jen o poloze. Gauče bývají kratší než postele. Málokdo se na nich natáhne úplně. Spánek se tak stává „zkrouceným maratonem“ – a tělo si to zapamatuje.
Kdy může být gauč výjimkou
Někdy je gauč dočasným útočištěm. Možná je v ložnici moc horko nebo naopak zima. Nebo se nechcete budit s partnerem, který chrápe. V těchto případech může gauč posloužit. Pomůže, když:
- potřebujete zvednout hlavu při kašli nebo rýmě,
- trpíte pálením žáhy,
- nebo se zotavujete po nachlazení.
Vyvýšená poloha může usnadnit dýchání a zmírnit tlak v dutinách. Krátkodobě to tělu uleví. Ale dlouhodobě gauč nikdy nenahradí postel.
Rizika, která nejsou na první pohled vidět
Migréna není jediný problém. Gauč omezuje pohyb a prostor. Tím narušuje přirozený rytmus spánku. Lidé se během noci přetočí i několikrát za hodinu. Na gauči to nejde. Mozek to vnímá jako stres. Spánek se stává mělkým, tělo se neobnovuje, únava se kumuluje.
Další skryté následky
- Ztuhlé klouby: Především kolena a kyčle trpí nedostatkem prostoru.
- Bolesti zad: Gauč neudrží páteř ve správné linii.
- Nepravidelné dýchání: Poloha hlavy a ramen omezuje proudění vzduchu.
- Poruchy nálady: Nedostatek hlubokého spánku zvyšuje podrážděnost.
A právě to všechno dohromady může vést k častějším migrénám. Ne proto, že gauč „vyvolává bolest hlavy“, ale protože tělo prostě nespí tak, jak potřebuje. Spaní na gauči není katastrofa, pokud se to stane občas. Ale když se z toho stane rutina, tělo to pozná. Gauč není navržený pro noční regeneraci. Odborníci varují, že dlouhodobé přespávání na gauči může vést k bolestem zad, ztuhlosti šíje a nakonec i k migrénám.
Vaše tělo si zaslouží plnohodnotný odpočinek. Postel není jen kus nábytku – je to prostředí, které umožňuje spánek bez bolesti. Gauč může být pohodlný společník pro filmový večer, ale ne pro noc. Takže až příště řeknete „ještě jeden díl a jdu spát“, vzpomeňte si na svou hlavu. Možná vám za to poděkuje bez migrény.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
