Bolest zad přichází z mnoha různých důvodů. Takový jeden velmi notorický důvod je špatná volba matrace. Třetinu života trávíme spánkem. To je opravdu hodně času – a když jsme celou dobu v poloze, která nám ničí záda a klouby, není se čemu divit, že nás potom bolí.
Dnes se společně zaměříme na to, jakou matraci zvolit, pokud vás trápí bolest zad, a proč je důležité výběr nepodceňovat.
Klíčový je výběr podle tvrdosti
Tvrdost matrace má přímý vliv na oporu, kterou poskytuje páteři a svalům během spánku. Samozřejmě, různí lidé mají různé preference a potřeby. Někdo potřebuje měkkou matraci, jinému pak zase vyhovuje co nejtvrdší. Jaká dodá ten perfektní spánek vám?
- Měkké matrace (H1) – vhodné pro lidi s nižší hmotností, problémy s klouby nebo seniory, kteří potřebují jemnou podporu a hledají pocit, že se „ponoří“ do matrace.
- Středně tvrdé matrace (H2) – ideální pro většinu dospělých, kteří mají průměrnou hmotnost. Nabízejí vyváženou oporu a pohodlí a jsou častou volbou při problémech se zády.
- Tvrdé matrace (H3) – doporučují se pro lidi s vyšší hmotností nebo pro ty, kteří potřebují pevnější oporu pro správné vyrovnání páteře.
- Velmi tvrdé matrace (H4) – vhodné pro specifické potřeby, například při vyšší hmotnosti nebo u lidí, kteří mají problémy s páteří a musí ležet opravdu rovně.
Někomu vyhovuje extrémně tvrdá futónová matrace
Pro některé lidi je extrémně tvrdá matrace, jako je futón, tou nejlepší volbou. Futónové matrace jsou velmi pevné a neumožňují tělu příliš se propadnout. Tento typ matrace je tradičně používán v Japonsku a je známý svou vysokou tuhostí. Některým lidem s bolestmi zad může právě tvrdý povrch pomoci lépe vyrovnat páteř během spánku. Nicméně, tento typ matrace není vhodný pro každého, hlavně si ji nejprve vyzkoušejte.
Zdravotní, ortopedická, nebo zcela jiná matrace?
Při výběru matrace se často setkáváme s různými označeními, jako jsou zdravotní či ortopedické matrace. Jaký je mezi nimi rozdíl a kterou si vybrat?
Výhody zdravotní matrace
Zdravotní matrace se vyrábí z materiálů, které pomáhají předcházet alergiím, snižují tlak na klouby a zajišťují dostatečné proudění vzduchu. Pokud trpíte bolestmi zad, speciální zdravotní matrace vám pak může pomoci díky tomu, že se přizpůsobí tvaru vašeho těla a zajistí rovnoměrné rozložení váhy.
Výhody ortopedické matrace
Ortopedické matrace se doporučují hlavně lidem s chronickými bolestmi zad nebo s ortopedickými problémy. Ortopedická matrace má obvykle vyšší stupeň tvrdosti a pevnou oporu. To proto, aby byla vaše páteř během spánku ve správné poloze. Právě ortopedické matrace často přispívají k lepšímu vyrovnání těla a mohou zmírnit bolesti způsobené nesprávnou podporou během spánku.
Jak si vedou ostatní matrace při bolesti zad?
Nejen ortopedické a zdravotní matrace mají dobré vlastnosti pro předcházení bolesti zad. Můžete si vybrat i matrace ze specifických materiálů, které jsou vhodné pro lidi trpící bolestmi zad. Například latexové matrace jsou známé svou pružností a schopností přizpůsobit se tvaru těla, což může pomoci rovnoměrně rozložit tlak. Paměťová pěna zase reaguje na teplo těla a přizpůsobuje se jeho křivkám přesně na míru – i to může výrazně pomoci. Ne každému ale vyhovuje měkčí povrch paměťové pěny. Zkrátka, jako u matrací vždy, je nejlepší si zajít přímo na prodejnu a vyzkoušet si každou matraci alespoň na 10 minut, abyste poznali, jak na ni vaše tělo reaguje.
