Každé ráno vstáváte rozlámaní? Bolí vás záda, i když spíte dlouhé hodiny? Myslíte si, že stačí investovat do drahé matrace? Omyl. Cena nerozhoduje. Rozhoduje tvrdost. A právě ta může být rozdílem mezi bolestivým probouzením a spánkem, který vám vrátí sílu.
Tvrdost rozhoduje víc než cena
Matrace není jen stylový kus nábytku. Je to základ zdravého spánku. Přesto spousta lidí řeší jen cenu a značku. Přitom to nejdůležitější, co musíte sledovat, je tvrdost. Tvrdost určuje, zda vaše páteř zůstane v noci v přirozené poloze. Pokud je matrace příliš měkká nebo naopak tvrdá, vzniká tlak na záda, ramena nebo boky. Výsledek? Bolesti, únava a špatná regenerace.
Jak se vyznat v tvrdosti
Používá se číselná škála. Čím vyšší číslo, tím tvrdší matrace.
- 2–4: měkká matrace, vhodná pro lehké osoby a hlavně pro spánek na boku
- 5–6: středně tvrdá matrace, univerzální volba pro většinu lidí
- 7–9: tvrdá matrace, ideální pro spánek na zádech a břiše, vhodná i pro těžší osoby
Tvrdost ale není jen číslo. Je to pocit. Proto nestačí číst tabulky – je potřeba matraci vyzkoušet.
Druhy matrací: která je pro vás?
Při výběru matrace se setkáte s čtyřmi základními typy. Každý má své výhody a nevýhody.
- Pěnová matrace – dobře se přizpůsobí tělu, skvěle tlumí pohyb, hodí se pro spaní na boku.
- Pružinová – klasika, levnější varianta, ale méně pohodlná a horší podpora zad.
- Hybridní – kombinace pružin a pěny, univerzální a přizpůsobivá.
- Latexová – odolná, pružná, ideální pro ty, kdo chtějí ekologické řešení.
Jak vybírat podle polohy spánku
Vaše spací poloha je klíčová. Záda potřebují jinou oporu při spaní na boku než při ležení na břiše.
- Na boku: potřebujete měkčí povrch, který uleví ramenům a bokům.
- Na zádech: střední až tvrdší matrace, která drží páteř rovně.
- Na břiše: spíše tvrdší matrace, aby se bedra nepropadala.
- Kombinovaní spáči: nejlepší volbou je středně tvrdá matrace, která zvládne více poloh.
Jak předejít bolestem zad
Bolesti zad mohou být akutní i chronické. Matrace na tom má velký podíl. Špatně zvolená tvrdost zhorší i malé potíže. Správná tvrdost naopak dokáže bolesti zmírnit.
Dolní část zad
Nejčastější problém. Příliš měkká matrace způsobí prohnutí páteře. Příliš tvrdá tlačí na bedra. Nejlepší volba: středně tvrdá matrace, která podepře křivku páteře.
Střední a horní záda
Zde je bolest méně častá, ale i tady hraje roli podpora. Pomáhá matrace, která udržuje rovný postoj těla. Stejně důležitý je polštář – měl by podpírat krk a horní část páteře.
Na co si dát pozor při nákupu
Matrace kupujete na roky. Proto se vyplatí nepodlehnout reklamě nebo první slevě. Nekupujte naslepo. Vyzkoušejte matraci osobně. Lehněte si minimálně na 10 minut. Nevěřte, že dražší = lepší. Cena neříká nic o pohodlí vašich zad. Nepřehlížejte vlastní tělo. Pokud vás bolí záda, cena ani značka vám nepomůžou. Pomůže jen správná tvrdost.
Tělesná váha a matrace
Vaše hmotnost ovlivňuje, jak se matrace chová.
- Do 130 kg: měkčí až středně tvrdé matrace, ideální pěnové nebo hybridní.
- 130–230 kg: středně tvrdé, latex nebo hybrid, které podrží tělo.
- Nad 230 kg: tvrdší matrace s vysokou odolností, často latex nebo kombinace s pružinami.
Těžší lidé by měli sledovat i tloušťku a hustotu materiálu. Jinak hrozí rychlé proležení.
Když nemáte na novou matraci
Pokud rozpočet nepustí, můžete sáhnout po matracovém topperu. Je to vrchní vrstva, která změní tvrdost stávající matrace.
- Paměťová pěna: změkčí tvrdý povrch a lépe rozloží váhu.
- Latex: dodá pružnost a odolnost.
- Polyuretanová pěna: levnější varianta, ale kratší životnost.
Topper není řešení na věčné časy. Pokud je matrace proleželá, topper nepomůže. Ale může být dočasnou záchranou.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
