Kdy jste naposledy řešili stáří své matrace? Víte, že může zásadně ovlivnit vaše zdraví? Pokud je starší než 10 let, riskujete bolesti zad, špatný spánek i chronickou únavu. Jste si jistí, že vám vaše matrace ještě prospívá?
Spánek je základ zdraví
Kvalitní spánek je jeden z nejlepších způsobů, jak si udržet zdraví. Bez něj se tělo hůř regeneruje, imunita slábne a roste riziko nemocí. Matrace v tom hraje klíčovou roli. Přesto mnoho lidí spí na staré posteli, která už neposkytuje správnou oporu. Špatná matrace znamená špatný spánek. A špatný spánek se postupně promění v dlouhodobý problém.
Co hrozí, když matrace přesluhuje
Bolesti zad a kloubů
Pokud matrace nemá dostatečnou oporu, páteř se křiví. Výsledkem jsou bolesti zad, krku i kloubů. To není jen nepohodlí. Může to vést až k chronickým problémům.
Únava a nižší výkonnost
Bez dobrého spánku jste unavení hned po probuzení. Nemáte energii, špatně se soustředíte, produktivita klesá. Starší matrace tento problém často jen zhoršuje.
Riziko nesprávné polohy
Při spánku na nevhodném podkladu tělo padá do nepřirozené polohy. To zatěžuje páteř i svaly. Výsledek? Ranní ztuhlost, bolest hlavy, podrážděnost.
Jak poznáte, že matrace je na odpis
- Budíte se rozlámaní a s bolestmi.
- Vidíte nebo cítíte proležená místa.
- Matrace vrže, má hrboly nebo ztratila tvar.
- Spánek je mělký, často se budíte.
- Je vám horko nebo naopak chladno kvůli špatnému materiálu.
Pokud souhlasíte alespoň se dvěma body, je nejspíš čas na novou matraci.
Jak vybrat správnou matraci
Typy matrací
Na trhu je víc možností, než se může zdát. Každý typ má své výhody a nevýhody.
- Pěnové matrace – skvělé pro páry a boční spáče, dobře kopírují tělo.
- Pružinové (innerspring) – klasika s nižší cenou, ale méně pohodlí.
- Hybridní – kombinace pružin a pěny, univerzální pro různé polohy.
- Latexové – velmi odolné, pružné a vhodné pro ekologicky smýšlející.
- Vzduchové (airbed) – nastavitelné, každá strana může mít jinou tuhost.
Správný typ je otázkou osobních potřeb. Co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého.
Tvrdost podle polohy spánku
Volba tvrdosti je zásadní. Neexistuje jedna správná volba. Platí tato pravidla:
- Na boku – měkká až středně tvrdá matrace.
- Na zádech – spíš středně tvrdá.
- Na břiše – tvrdší povrch, aby se tělo nepropadalo.
- Kombinovaní spáči – univerzální volbou je středně tvrdá.
Bolesti zad? Vinu může nést matrace
Bolesti zad nejsou jen problémem starších lidí. Může za ně i špatná nebo stará matrace. Existuje rozdíl mezi akutní bolestí (krátkodobou) a chronickou (dlouhodobou).
Dolní část zad
Nejčastěji bolí právě bederní oblast. Špatná matrace vede k tomu, že páteř je vychýlená. Pro boční spáče je řešením měkčí podklad. Pro spánek na zádech a břiše je naopak nutná větší tvrdost.
Střední a horní záda
Bolí méně často, ale i tady hraje matrace roli. Špatné držení těla při spánku způsobí napětí a bolest. Pomůže matrace, která uleví tlakovým bodům, a kvalitní polštář.
Alternativa: topper
Nemáte peníze na novou matraci? Existuje levnější varianta – topper. Položí se na starou matraci a zlepší komfort. Změní tvrdost, přidá měkkost nebo pružnost a uleví tlakům na tělo. Ale pozor. Topper nikdy nevyřeší úplně proleželou matraci. Je to jen dočasné řešení.
Proč byste neměli čekat
Starší než 10 let? To je jasný signál k výměně. I když matrace na první pohled vypadá v pořádku, její vnitřní struktura už nemusí plnit svou funkci. Kvalitní spánek není luxus. Je to základní potřeba. Bez něj trpí tělo i mysl. Nová matrace může znamenat méně bolestí, víc energie a lepší zdraví.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
