Budíte se pravidelně kolem čtvrté ráno? Jste unavení, ale tělo prostě odmítá dál spát? Tradiční čínská medicína má pro to jasné vysvětlení. A možná vás překvapí, že důvod není ani špatná matrace, ani stres.
Co znamenají konkrétní časy probuzení v noci?
Podle tradiční čínské medicíny může čas, kdy se v noci vzbudíte, ukazovat na nerovnováhu v konkrétních orgánech vašeho těla. Tento systém, starý tisíce let, rozděluje den do 12 dvouhodinových bloků, kdy každý blok odpovídá jednomu orgánu. Když tedy tělo v určitou dobu reaguje, může to značit, že právě tento orgán je přetížený, zablokovaný nebo vyžaduje pozornost.
Podle čínského orgánového systému
Čínský orgánový hodinový systém (tzv. „orgánové hodiny“) určuje, kdy má každý orgán svou vrcholnou aktivitu. Například mezi 1:00 a 3:00 pracují nejintenzivněji játra, mezi 3:00 a 5:00 pak plíce.
Jestli se často probouzíte ve stejný čas, vaše tělo vám možná něco říká. Tento systém není jen o fyzickém zdraví. Zahrnuje i psychiku a emoce, které jsou s jednotlivými orgány pevně propojené.
Jinými slovy – tělo a duše fungují jako celek a časové vzorce probuzení mohou být nápomocné pro pochopení hlubších problémů.
Emoční a fyzické souvislosti s tělesnými orgány
Každý orgán je spojený nejen s konkrétními fyzickými funkcemi, ale i s emocemi. Plíce se pojí se smutkem, játra s hněvem, srdce s radostí, ledviny se strachem. Když je nějaká emoce dlouhodobě potlačovaná nebo se s ní neumíme vypořádat, promítá se to i do těla.
Tak vzniká energetická nerovnováha, která se může projevit třeba právě pravidelným probouzením ve 4 ráno.
3:00 až 4:00 = čas plic a emocí
Toto časové okno má v čínské medicíně zvláštní význam. Patří plicím – orgánu, který je spojen nejen s dýcháním, ale i s emocemi, především se smutkem. Právě v tuto dobu se plíce čistí a regenerují.
Když je ale přetěžujeme špatným ovzduším, kouřením nebo silnými emocemi, může tento proces narušit spánek. Časté probouzení v této fázi tedy může signalizovat, že s plícemi není něco v pořádku.
Vztek, frustrace a nevyjádřená energie
Emoce hněvu jsou zase spojená s játry. Když je problém s nimi, budete se budit kolem třetí hodiny ranní. Játra jsou podle čínské medicíny „sídlo hněvu“. Jestli potlačujete frustraci, zlobíte se, ale navenek to nedáváte znát, hromadíte tuto energii uvnitř.
A právě mezi druhou a třetí ráno se může nahromaděný vztek ozvat. Ne ve formě výbuchu, ale jako neklid, pocit napětí nebo prostě jen neschopnost znovu usnout.
Jak poznat, že je problém právě tady
Zpozorněte, pokud:
- Se probouzíte pravidelně mezi 3:00–4:00. Čas jater je od 1:00 do 3:00, od 3:00 do 5:00 jsou na řadě plíce.
- Máte potíže s usnutím zpět.
- Cítíte napětí nebo frustraci, i když „všechno je v pohodě“.
- Vnímáte chronickou únavu, přestože spíte „dost“.
Dále:
- Míváte silné sny, které se opakují.
- Pociťujete tlak v oblasti pod pravým žebrem (tam, kde jsou játra).
- Snadno vybuchnete nebo se uvnitř dusíte emocemi.
Co s tím?
Dá se s tím něco dělat? Nesnažte se „umlčet“ budík vašeho těla, naslouchejte mu. Začněte malými kroky, které pomohou uvolnit napětí, zlepšit spánek a přinést do života víc klidu a rovnováhy.
Relaxační techniky, dýchání, čaje
- Hluboké dýchání před spaním – 4 vteřiny nádech, 4 zadržení, 4 výdech, 4 pauza (tzv. box breathing).
- Meditace nebo jemná jóga večer.
- Bylinné čaje, např. z meduňky, kozlíku lékařského nebo heřmánku.
- Teplý obklad na oblast jater (pravá strana pod žebry).
- Vedení deníku emocí – napište si večer, co vás během dne naštvalo nebo co ve vás zůstalo nevyřčeno.
Úprava večerního režimu a výživy
To, jak trávíte večer, se výrazně podepisuje na kvalitě spánku. A tedy i na tom, jestli se budete budit ve 3:45 nebo v 7:00. Zkuste:
- Nejíst po 19. hodině těžká jídla.
- Vyhnout se ve večerních hodinách alkoholu a rafinovaným cukrům.
- Omezit modré světlo z obrazovek alespoň hodinu před spaním (nebo alespoň používat brýle proti modrému světlu).
- Vytvořit si klidný večerní rituál – kniha, klidná hudba, relaxační koupel.
Oblíbené produkty
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
