Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Máte pocit nafouklého břicha, i když jste nejedli nic těžkého? Možná nehledáte příčinu tam, kde skutečně je. Nedostatek spánku dokáže s tělem udělat víc než mastné jídlo. A právě břicho reaguje jako první.
Jíte méně než dřív a poctivě cvičíte, ale ručička na váze se nehýbe. Nebo se dokonce posouvá nahoru. Frustrace roste a motivace klesá. Co když ale neděláte chybu v jídle ani v pohybu, ale úplně jinde?
Držíte dietu, ale váha stojí? Budíte se unavení a máte neustále hlad, i když „jíte správně“? Možná nehledáte problém na špatném místě. Pokud chcete zhubnout a zároveň si udržet psychickou pohodu, spánek hraje mnohem větší roli, než si myslíte.
Hubnutí nezačíná v posilovně ani na talíři, ale večer v posteli. Možná děláte všechno „správně“, a přesto se tuků nemůžete zbavit. Co když je problém v tom, kdy jíte a jak spíte? Pojďte zjistit, proč správný timing jídel a kvalitní spánek rozhodují o tom, jestli vaše snaha konečně začne fungovat.
Možná se snažíte jíst lépe a víc se hýbat, ale váha se stejně nehýbe. Co když vám chybí jeden zásadní dílek skládačky – spánek? Právě večer a noc rozhodují o tom, jestli tělo tuky spaluje, nebo ukládá. Pokud chcete hubnout chytře a dlouhodobě, noční rutina a správná předsevzetí mohou změnit víc, než čekáte.
Chcete hubnout, ale váha se nehýbe, i když se snažíte? Možná nehledáte na správném místě. Spánek, večerní mindfulness a drobná předsevzetí před spaním mohou mít na vaši postavu větší vliv než další dieta. Pokud chcete zhubnout a zároveň konečně dobře spát, čtěte dál.
Možná se snažíte jíst lépe, víc se hýbat, ale váha se ani nehne. Přemýšleli jste někdy, že hlavním viníkem může být špatný spánek a stres? Pokud jste nevyspaní, tělo si s vámi hraje vlastní hru. Ukážeme vám, proč bez kvalitního spánku hubnutí nefunguje a jak to konečně zlomit.
Chcete konečně zhubnout a zároveň se dobře vyspat? Možná se soustředíte hlavně na jídelníček a pohyb, ale přehlížíte jeden zásadní faktor. Spánek totiž rozhoduje o tom, jak vaše tělo pracuje s energií, chutěmi i tuky. Pokud si dáváte předsevzetí změnit životní styl, tady je důvod, proč začít právě u spánku.
Chodíte spát s hladem, nebo naopak s pocitem těžkého žaludku? Možná právě večerní svačina rozhoduje o tom, jak budete spát i zda se vám bude dařit hubnout. Pokud chcete splnit své předsevzetí a dostat váhu pod kontrolu, bez kvalitního spánku to nepůjde. Jak si dát večer něco malého a tělu skutečně pomoci?
Máte pocit, že děláte pro své zdraví maximum, ale váha se ani nehne? Držíte dietu, hlídáte porce, a přesto jste neustále unavení a bez výsledků? Možná nehledáte problém tam, kde skutečně je. Chronická únava dokáže zcela nenápadně sabotovat vaše předsevzetí i snahu o změnu životního stylu.
