Spánek

Máte problémy s usínáním nebo se budíte v noci? Poradíme vám co změnit, aby byl váš spánek kvalitnější, ale také vás seznáme s účinnými bylinkami a doplňky stravy, které mohou usnadnit usínání. Zjistíte, jaká by měla být optimální teplota ve vaší ložnici a naučíte se několik jednoduchých dechových cvičení, která vám pomohou relaxovat a rychleji usnout.

V dnešní uspěchané době, kdy se naše životy točí kolem neustálých povinností a modrého světla, se lidé často potýkají se spánkovými problémy, únavou a se stresem. Tyto problémy si můžeme spojit s mnohými důvody a jedním z nich může být právě to, že neklademe dostatek pozornosti hormonu melatoninu.