Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Narkolepsie je málo známá, ale závažná neurologická porucha, která má hluboký vliv na regulaci spánku a bdění u postižených jedinců. Tento chronický stav vede k extrémní denní únavě a náhlým záchvatům spánku, které mohou nastat kdykoliv během dne, často bez varování. Je popisována jako neodolatelná touha po spánku. V tomto článku se podrobněji podíváme na […]
Hořčík přispívá k normální funkci nervová soustavy a normální psychické činnosti – jak praví tvrzení o hořčíku schválené Evropskou Unií – z toho lze usuzovat, že pomáhá zlepšovat relaxaci a psychické pnutí a má tak pozitivní vliv na spánek a jeho délku. To platí hlavně pro Magnesium Bisglycinate a Magnesium Taurate, které jsou doporučovány pro […]
Mnozí z nás zažívají noci, kdy se snažíme usnout, ale místo klidného spánku se ocitáme uprostřed nekonečného počítání oveček. Ať už je to kvůli stresu, nevhodnému prostředí nebo třeba chrápajícímu partnerovi vedle nás, problémy se spánkem mohou výrazně ovlivnit naši denní produktivitu a celkové zdraví. V tomto článku se podíváme na několik ověřených metod, které […]
Spánková paralýza je zvláštní a často velmi nepříjemný stav, kdy si je mozek částečně vědom reality, ale neumí ji už rozlišit od snu a věcí, které mu do reality přidává jeho podvědomí.
Nespavost po alkoholu je velmi častý problém, který ale zdánlivě nedává smysl. Pojďme se společně podívat, proč přichází nespavost po alkoholu, jak to celé funguje a jak bojovat s nespavostí. Jak to spolu mají alkohol a spánek?
Existují tři hlavní polohy pro spánek: Každá z těchto poloh má své plusy a minusy a existují i jejich různé variace. Celkově je však ležení na zádech a na boku považováno za lepší než spánek na břiše. Z hlediska zdraví bychom mohli tyto polohy seřadit od nejlepší po méně vhodnou následovně: ležení na zádech a […]
Co to je modré světlo? Modré světlo je součástí viditelného spektra světla a má vlnovou délku kolem 380-500 nanometrů. Vyskytuje se v přirozeném světle, ale také v umělém světle, které vychází z obrazovek počítačů, televizí, chytrých telefonů a dalších elektronických zařízení. Jak modré světlo ovlivňuje naše zdraví? Modré světlo stimuluje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje […]
V tomto článku prozkoumáme, jak jsou biologické hodiny propojeny s naším spánkem, jak ovlivňují naše zdraví a jak můžeme své cirkadiánní rytmy optimalizovat pro lepší život.
Proč je spánek důležitý a co vše bychom o něm měli vědět, abychom ho zkvalitnili, se dozvíte v tomto článku.
Světlo je klíčovým prvkem pro udržení zdravého životního stylu, podobně jako cvičení, správná výživa, hydratace a dostatečný spánek. Ačkoliv jeho význam je často přehlížen. V tomto článku se dozvíte jak je možné pomocí světla zkvalitnit váš spánek.
