Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Každý z nás už někdy slyšel o nočních můrách, ale co když se noční můra stane skutečností, a vy se probudíte, ale nemůžete se pohnout? Tento stav je známý jako spánková obrna, někdy označovaná i jako spánková paralýza. Jde o stav, který může být prožíván velmi intenzivně a děsivě, i když fyzicky neohrožuje náš život. […]
Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro naše fyzické i psychické zdraví. Přesto mnoho lidí spánek zanedbává nebo má problémy s jeho kvalitou. Jednou z nejdůležitějších fází spánku je REM spánek (z anglického „Rapid Eye Movement“), který hraje klíčovou roli v regeneraci mozku, zpracovávání informací a celkovém pocitu odpočinku. Nedostatek REM spánku může mít vážné […]
Chrápání je často považováno za problém postihující převážně muže, avšak i ženy mohou tímto nepříjemným jevem trpět. Podle statistik se chrápání vyskytuje u 24 % dospělých žen, přičemž s věkem tato tendence stoupá. Chrápání nejenže může narušovat kvalitu spánku samotné ženy, ale také ovlivňuje spánek jejích blízkých. V tomto článku se podíváme na hlavní příčiny […]
Jaká pozice při spánku je ta nejzdravější? Tato otázka si klade mnoho lidí, kteří se snaží zlepšit kvalitu svého spánku a celkového zdraví. Jedním z faktorů, který může mít významný vliv, je právě to, na kterém boku spíme. Proč je důležité, na kterém boku spíme? Náš organismus funguje jako složitý systém, kde každý orgán má […]
Komáři jsou nevítanými společníky, kteří dokážou znepříjemnit klidný spánek. Probouzíte se na bzučení a nevíte, jak najít komára v pokoji? Přinášíme vám praktické tipy, jak chytit komára v ložnici a zbavit se komárů doma, abyste si mohli užít nerušený odpočinek.
Někdy usínáme bez problémů, jindy si musíme pomoci speciálními postupy a přípravky. Již od pradávna se používaly bylinky jako podpora usínání. Ty v moderní době nahrazují léky a doplňky stravy. Jaké bylinky používaly naše (pra)babičky, abychom se ukolébali ke spánku? O tom se dočtete na následujících řádcích. Jaké bylinky jsou vhodné pro podporu spánku? Příroda […]
Někdo z nás usne, jen co lehne. Jiní si musí pomáhat různými vychytávkami a speciálními nástroji. Patříte do druhé skupiny? Pak by vám neměl ujít fenomén bílého šumu. Že nevíte, co to je? Pak si přečtěte náš článek, ve kterém stručně popisujeme, co to je bílý šum a jak dospělým i malým miminkům může pomoci […]
Možná to znáte – ráno musíte vstát, ale žádná síla vás nemůže k tomuto úkonu donutit. I když byste moc chtěli začít svůj den a být produktivní, přesto se ne a ne zvednout z postele. Co vám může navodit hezké vstávání? To se dozvíte na následujících řádcích. Nedokážu ráno vstát: Co je příčina? Možností, proč […]
Rádi cestujete letadlem, ale často se vám stává, že po dosažení cílové destinace na vás padne únava nebo se u vás projeví problémy se spánkem? Pak možná trpíte pásmovou nemocí, ve světě známou jako jet lag. Jak se s tímto jevem vypořádat, abyste si mohli užívat klidné dovolené, objevovat místní přírodu a kulturu nebo se […]
Každou noc ležíte v posteli a ne a ne usnout? Nebo se během noci několikrát sami od sebe vzbudíte? Nemluvě o tom, že v důsledku takového ponocování bude další den velmi náročný. Pokud na vás tento popis platí, pak zřejmě trpíte nespavostí, známou také jako insomnie. Vzhledem k tomu, že nespavostí trpí poměrně velká část […]
