Spánek

Na podporu kvalitního spánku existuje velká spousta tipů a návodů. Vyzkoušeli jste už esenciální oleje? Ty totiž mohou být účinným pomocníkem při podpoře kvalitního spánku a relaxace. Díky svým uklidňujícím a aromaterapeutickým vlastnostem pomáhají navodit pocit klidu a uvolnění, což je základ pro snadné usínání. V tomto článku rozebíráme výhody esenciálních olejů a dáme vám […]

Melatonin je hormon, který nám pomáhá usínat. Jinými slovy dává nám znamení, že je čas jít spát. Bohužel vlivem zařízení, která vydávají modré světlo (telefony, počítače, televize apod.), dochází k ovlivnění jeho produkce, a tím pádem i k zhoršení kvality našeho spánku. Je možné melatonin tělu nějak dodat a nespoléhat se jen na přirozenou výrobu […]

Na spánek se kolikrát těšíme celý den. Proto nás může naštvat, když se jen tak převalujeme v posteli a nemůžeme usnout. Myslíme na to, co jsme za den nestihli nebo co nás další den čeká. Pořádně se uklidnit před spaním je ale důležité, pokud chceme dosáhnout kvalitního a hlubokého odpočinku, díky kterému jsme pak plní […]

Jestliže patříte mezi ženy, které se nikdy v životě nepotkaly s tímto hlasitým nočním projevem, možná budete během těhotenství překvapená. Chrápání v těhotenství totiž představuje poměrně běžný jev, který je způsoben zejména fyziologickými změnami, kterými žena prochází. Na jednu stranu se může jednat o projev velkého vyčerpání, které může být pro okolí nepříjemné, na straně […]

Ničím nerušený spánek představuje završení našeho dne a přípravu na den následující. Abychom se skvěle vyspali, je potřeba dodržovat mnoho pravidel spánkové hygieny. Mezi ně patří i správně nastavený jídelníček. Jídlo před spaním totiž může výrazně ovlivnit kvalitu spánku, ať už pozitivně nebo negativně. Zatímco lehká večeře nám může pomoci usnout, těžká nebo tučná jídla […]

Bruxismus trápí mnoho lidí. Že nevíte, co tento odborný výraz označuje? Poté, co vám prozradíme, že jde o skřípání zubů, nám dáte zapravdu. Vzhledem k tomu, že bruxismus se vyskytuje u poměrně pestré škály lidí (bez ohledu na věk nebo pohlaví), je pravděpodobně, že jste se s touto poruchou již setkali. A možná, že i […]

Spoustě lidí se alespoň jednou za život stalo, že během spánku mluvili. Možností, jak se projevovat, je spousta – někdo jen vydává zvuky či řekne pár slov, jiní jsou schopni vést souvislé, srozumitelné konverzace. Často z toho vznikají legrační situace, když si další den poslechneme náš noční rozhovor. Mluvení ze spaní (odborně somnilokvie) je poměrně […]

Když jsme byli malí, neměli jsme radost z toho, když jsme ve školce po obědě místo hraní museli jít spát. V dospělosti si pak často nadáváme za to, že jsme si toho nevážili. Bohužel jako pracující nebo jakkoli jinak zaměstnaní tuto možnost už často nemáme. Takový šlofík ale může být zdraví prospěšný. Třeba někteří zaměstnavatelé […]